co daje

Dzięki Marcin za to co robisz na tym forum, bo dobrze jest mieć taką motywacyją petardę, jaką daję Twój dziennik.

ps. co do poprzedniego testu to wydaje mnie sie - pewnosci nie mam ze zdjecia poczatkowe byly z poczatku przygody z silownia teraz postura podobna do tej z koncowych zdjec forma gorsza ale wyglad,postura - podobna co i tak nie zmienia faktu ze posypia sie podejrzenia ze to caly czas inna osoba o kox itd. Ale jedno mamy pewne - zdjecia sa aktualne [...]

[...] no to co ci da, że zniszczy Arlovskiego!? Fedor to legenda i swego czasu najlepszy ciężki aczkolwiek to, że miał w swoim rekordzie takich jak Zulu, Choi +10 innych daje mniej niż pokonanie Cro Copa czy Nogueire wtedy, bo liczy się kaliber przeciwników. Cain gdy był młody w MMA zdominował Kongo i pokazał szczękę właśnie w tej walce! [...]

[...] (z obciążeniem) i podciąganie i generalnie klatkę i plecy mam znacznie mocniejsze od ramion (jak na swoje możliwości). uginanie z 6kg po 4 serie po powiedzmy 10 powtórzeń daje mi ostro w kość. Jako, że Masz mało obciążenia, bez sensu jest też robić takie ćwiczenia jak przysiady ze sztangielkami, lepiej skupić się na samych przysiadach na [...]

[...] NOWY PLAN: siłowy bez zmian aero: wtorek/czwartek/sobota/niedziela na czczo tabata: okazjonalnie raz na 10-12 dni... jednak mix tabaty+after'u+siłowego+innych czynności daje w kość jutro edytuję 1 stronę z wypiską treningową zostawię obecny plan (bo przecież tydzień nim jechałem, ponad) i dam nowy. Zmieniony przez - King_Odin w dniu [...]

[...] do muzyki to daję taką, którą lubię, ale też taką, która będzie "miła" dla tych, którzy takiej nie słuchają normalnie Tak, wolę wyrzeźbione 39 nadal Jako19 - łóżko też można wykorzystać do tego rozciągnij łydki następnym razem Fala - cześć Disiaj mam energii aż nadto, tyle mi jej dajesz codziennie Ale to dobrze, bez niej bym padł

Co wypiske mnie zadziwiasz, doslownie nie wiem, czego mam sie spodziewac w nastepnej 250g kuraka, to tyle jak na talerzu? Musze sobie kupic wage kuchenna, bo nie wiem ile daje, myslalem, ze kolo 100-150g, a tym czasem dawalem kolo 300g

dzięki i wpadaj częściej i co tak późno? ja tego bloga nie ukrywałem Spis treści jest na 1 stronie jak coś, tam daję linki do ciekawszych wypisek aktualne zdjęcie jakieś 3-5 stron wstecz

ale ja pisałem o jednej SESJI! a jak się robi 2 to nie ma przeszkód choć zasada ta sama 2x60min bo 2x70min to już byłoby za dużo swojego sposobu w sumie nie mam zobacz na rozpiski na 1 stronie tak to wyglądało a teraz włączam ostatni bieg i daję cardio 2x dziennie, ot co ################################## Tak więc z rana cardio: Potem śniadanie: [...]

To jest dziennik, a nie test supli King daje tyle wypisek ile chce - jest co czytać i oglądać

Alescie pewni, ze to PS Zaskocze Was, sygnaturki robie w Gimpie Ale kolega mi jutro daje najnowszego PS'a, zobacze co i jak, bo wiecej funkcji jest Odnosnie wykonania sygny - nie korzystam jakos z tutkow bardzo P4TR - Twoj avatar w PS'ie robiony? Widze blood brushe Zmieniony przez - Rrumcek w dniu 2010-02-23 17:02:13

[...] dziś zakwasy w: brzuchu doopsku udach łydkach\-) i to mi się podoba8-) Dziękuję Martuś za ten dzień treningowy };-) Pozwala ćwiczyć wytrzymałość psychiczną i fizyczną...i daje mięśniom w kość...teraz tylko proszę Was drogie mięśnie - rośnijcie rośnijcie :-) Uwaga: kupiłam WHEY Creamy Cocktaie Chocolate Delight - pyyyyyyyyyyyszny 8-) [...]

[...] że dla insulinoopornych zalecane jest budowanie masy mięśniowej (i zmniejszenie tkanki tłuszczowej) %-) dlaczego większość zaleceń jest na ujemny lub zerowy bilans? bo IO daje po dupie tym co chcą się redukować, Ci co budują masę raczej nie idą do lekarza sprawdzać dlaczego przybierają na wadze nie tam gdzie powinni }:-( jeszcze cynamon jest [...]

[...] to po pourlopowym folgowaniu niechcacy mi wyszla taka mini scinka, nie moglam dobic do 2tys. czesto. Wynika to z tego ze mam jakis problem z jedzeniem w pracy. Jak juz daje rade to mniejsza porcje niz wczesniej. A od paru dni w ogole cos jest nie tak, boli mnie przelyk i piecze, troche takie objawy jak refluks. No i nie ukrywam, ze nie [...]

[...] i nieświadomie też zaciskałam zęby. Bóle nasilały sytuacje stresowe itp. no i zdecydowałam się na tą wkładkę relaksacyjna i na serio czuję różnice. Ósemkę też mi kazała usunąć, bo korzenie osemek też mogą nasilać te objawy. Fajne są też mobilizacje piłeczka tych stawów żuchwowych z książki np skazany na biurko, daje fajne rozluźnienie.

[...] Jak wiadomo siłowy trening wymaga więcej czasu, wiadomo rozgrzewka, sam trening trochę trwa :) Można to jakoś czymś sensownym zastąpić? Czy może wtedy walić tabate ? Która daje porządny wycisk i to w krótki czasie. Aa i mam jeszcze 1 pytanie po jakim czasie od zjedzonego posiłku można iść ćwiczyć? :) Takie nurtujące pytanie mnie dopadło :D [...]

[...] się zgadza bo to jest mega biznes i podsumowanie jego bzdur na koniec patrz jak wyglądam jest kija warta. bo ja było by ciebie/nas stać na to co on je/wbija/suplementuje daje głowę że do jego poziomu rozwoju muskulatury była by jeszcze przepaść. to jak w każdym sporcie , kolezke z oski wzielismy nascie lat wstecz na siłkę , u nas jak ktoś już [...]

DNT Miska czysta, o dziwo bez głupich myśli (chyba faktycznie brakowało mi węglowodanów...). Warzywka: pomidor, brokuł, kalafior, marchew Suple: animalpak, wpc protein plus Płyny: woda 2,5 l; kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6ced84174f14c85ab04b41c5e60f8cb.png Płaskostopia nie mam, długo byłam pod kontrolą ortopedy. Jedna noga krótsza o 1,5 cm (mam [...]

[...] są węziej dzięki czemu bardziej angażuje mięśnie barków. 1) 11 powtórzeń 2) 11 powtórzeń Tutaj zwiększam o jedno powtórzenie co trening, jestem zadowolony z tego ćwiczenia, daje do pieca i mi też dobrze się je robi. Ćwiczenie K : 1),2),3),4) 10 powtórzeń Na razie nie zwiększam tutaj nic ponieważ jest teraz bardzo ciężko, może podczas kolejnych [...]

[...] karabiny byly o ile nie potega to przynajmniej sila z ktora trzeba byla sie liczyc. Ale cazasy sie zmienily nasi biurokraci wymyslili ze po co okupowac Polaka? Jego duch nie daje sie zniewolic w ten sposob. Ale dac mu 1000 zl miesiecznie, zeby mial ledow na czynsz i jedzenie i najpodlejsze warunki z jakich 100 lat wczesniej niewolnicy by uciekali [...]